Oft wird die Frage gestellt, welches Trainingsgerät am besten zum Abnehmen geeignet ist. Viele wollen dabei nicht ins Fitnessstudio gehen, sondern sich ein eigenes Trainingsgerät anschaffen. In diesem Beitrag wird die Frage geklärt, welches Trainingsgerät das Besten zum Abnehmen ist. Dabei werden die drei beliebtesten Fitnessgeräte miteinander verglichen.
Im Allgemeinen ist für das Abnehmen wichtig, dass man regelmäßig trainiert. Dabei spielt es keine Rolle, mit was für einem Trainingsgerät man trainiert. Zudem sollte man in erster Linie nicht darauf achten mit welchem Trainingsgerät man die meisten Kalorien verbrennen kann, sondern mit welchem Trainingsgerät man am liebsten trainiert. Wenn man sich zum Training zwingen muss, weil einem das Training keinen Spaß macht, ist das hinderlich für den Trainingserfolg.
Fitnessbike zum Abnehmen
Ein Fitnessbike lässt sich überall problemlos aufstellen und verbraucht nur wenig Platz. Es ermöglicht ein sehr Gelenkschonendes Training, was das Fitnessbike für ältere Menschen, Anfänger und stark übergewichtige Menschen zu einem optimalen Trainingsgerät macht. Die sitzende Position während des Trainings verhindert allerdings ein Training des Oberkörpers.
Innerhalb von 30 Minuten Training mit dem Fitnessbike kann man ca. 200 kcal1 verbrennen.
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Laufband zum Abnehmen
Das Laufband ermöglicht es ein intensives Training durchzuführen, welches einen hohen Kalorienverbrauch zu Folge hat. Während des Trainings wird der gesamte Körper beansprucht, was zusätzlich für einen besseren Kalorienverbrauch sorgt. Beim Training auf dem Laufband wird die Geschwindigkeit vom Laufband vorgegeben und ändert sich auch nicht (es sei denn man schaltet runter). Dies sorgt für ein gleichbleibendes intensives Training. Viele Laufbänder verfügen über eine Dämpfung der Lauffläche. Dies sorgt dafür, dass die Gelenke beim Laufen auf dem Laufband, im Gegensatz zum Laufen in der Natur, entlastet werden. Das Laufbandtraining bietet allerdings nicht nur einen sehr hohen Kalorienverbrauch sondern hilft einem auch dabei den Kopf frei zu bekommen und Stress abzubauen.
Kann man gut mit dem Laufband abnehmen? Ja, das Laufband ermöglicht es innerhalb von 30 Minuten 270 kcal1 zu verbrennen.
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Crosstrainer zum Abnehmen
Das Training auf dem Crosstrainer beansprucht, wie das Training auf dem Laufband auch, den gesamten Körper. Zusätzlich ist der Crosstrainer auch recht kompakt und lässt sich fast überall nutzen. Der durch das Gerät vorgegebene Bewegungsablauf ermöglicht es vor allem Anfängern schnell mit dem Gerät zurecht zu kommen.
Was den Kalorienverbrauch angeht liegt der Crosstrainer leicht hinter dem Laufband. Auf dem Crosstrainer werden in 30 Minuten ca. 250 kcal1 verbrannt.
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Bestes Trainingsgerät zum Abnehmen
Wenn man nach dem Kalorienverbrauch geht sieht die Reihung der Trainingsgeräte wie folgt aus.
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Laufband | ca. 270 kcal1 |
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Crosstrainer | ca. 250 kcal1 |
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Fitnessbike | ca. 200 kcal1 |
Das Training auf dem Laufband verbrennt mit 270 kcal1 die meisten Kalorien, dicht gefolgt von dem Training auf dem Crosstrainer mit 250 kcal1. Das Training auf dem Fitnessbike liegt ein bisschen weiter zurück, verbrennt aber mit 200 kcal1 auch schon eine beachtliche Anzahl.
1 Durchschnittswert für ein leichtes Training bei 70kg Körpergewicht.
Quell: Amazon Ratgeber
Neben dem Sport und passenden Trainingsgerät spielen eine Vielzahl von anderen Faktoren eine Rolle beim Abnehmen. So spielt zum Beispiel die Ernährung noch eine sehr wichtige Rolle. Auf dieser Webseite findest du Tipps für die perfekte Bikinifigur um dich mit oder ohne Trainingsgerät auf den Sommer vorzubereiten.